最近，我在后台收到了一位网友的私信，在私信里，网友猪猪向我讲述了她的故事和困惑。
据猪猪描述，她和丈夫是相亲认识的，双方对彼此都比较满意，两人的家庭也门当户对，于是在相处半年之后，猪猪就和丈夫步入了婚姻的殿堂。
但是随着两人之间距离变近，猪猪发现丈夫总是喜欢打压自己。
在猪猪看来，自己身材外貌虽然不算出色，但也不差，而且自己也有一份收入可观的工作，业余时间还喜欢练练瑜伽跑跑步，是个十分优秀的女性。
可是自从结婚之后，丈夫总是有意无意地出言贬低打压猪猪。猪猪穿了一件红色的长裙，他会直接说猪猪这样穿太丑了，只有那些身材窈窕的美女才能穿出美感。
不仅如此，当猪猪在工作中做出成绩时，丈夫也从没有称赞过一次，反而还对猪猪的成就不屑一顾。
这个问题让猪猪感到非常困惑，她变得越来越自卑。以前，她是一个非常喜欢打扮自己的人，可是现在，她很少化妆、买新衣服，和之前简直天差地别。
而且，她也渐渐习惯了丈夫的打压，觉得自己确实不够优秀。
但是有一天，她突然看到了苏阿姨拜托丈夫周游全国的新闻，当她看到苏阿姨丈夫对苏阿姨说的话时，她终于明白，原来丈夫对自己所做的就是一种精神上的打压，有问题的是丈夫，不是自己，她问我，自己到底该如何选择？
其实，这已经不是我第一次在后台收到这样的私信了。在这些咨询者中，有男性也有女性，但女性的数量要多一些，他们身上都有一个共同的特点，那就是拥有一个喜欢贬低自己的伴侣。
首先，我们来看看这种喜欢打压别人的伴侣都是什么心理。
第一种是自卑心理。我们都知道，原生家庭对于一个人的影响是巨大的，自卑心理的产生往往就源于童年经历。
这类人在童年时期没有得到应有的关注，不仅如此，他们的父母可能也经常贬低他们，让他们感觉自己身上一无是处。
因此，长此以往，这些人就产生了自卑心理。对于这些人来说，他们无法解决自己的自卑心理，所以只能通过攻击他人的方式来彰显自身的价值。
弗洛伊德认为，这是一种人类的心理防御机制。
这些人内心深处本身是十分自卑的，但是在与人交往时，他们往往会表现出一派自高自大的样子，他们通过对他人进行语言攻击来进行自我满足。
这种心理防御机制叫做反向，也就是说，虽然他们内心自卑，但是表现出来却是相反的样子。
第二种是嫉妒，这种心理通常会出现在男性伴侣的身上。在当代社会，父权思想的影响还十分广泛，很多男性依然存在大男子主义思想。
心理学家认为，男性寻找伴侣更愿意向下兼容，他们更倾向寻找不如自己的女性。在他们眼中，伴侣不能比自己强大，一旦伴侣比自己优秀，他们就会产生危机感。
因此，当伴侣带给他们危机感时，他们只能贬低、打压伴侣，通过这种方式来试图阻止伴侣的进步和优秀。
第三种是控制欲太强的人。我们都听说过PUA，它是一种不易被人察觉的精神控制方式。
其中，控制就是PUA的关键和本质。什么样的人容易被控制？当然是一些内心比较脆弱和想法不够坚定的人。
对于很多PUA高手来说，贬低和打压就是一种经常使用的手段。他们通过贬低伴侣来让他们丧失对自身的清晰认知，当然，这种贬低通常和糖衣炮弹捆绑在一起。
他们会给伴侣洗脑，告诉伴侣自己做的一切完全是为了对方，从而达到精神控制的目的。
这样一来，伴侣就会对这个实施精神控制的人非常依赖。同时，他们也会丧失自信，对自己的价值完全无法进行清晰地认知。
心理学家认为，PUA者通常都存在自恋型人格障碍。他们有的比较严重，会对他人故意进行PUA，以此来达到自身的目的。对于一些症状比较轻的人来说，他们的控制行为也会没有那么严重。
最后一种是带有偏见的人。他们看不起伴侣，认为伴侣从各个方面来说都配不上自己，所以才会处处贬低伴侣。
那么，当你遇到这样的伴侣时，你又要如何应对呢？
首先，针对最后一种和第三种伴侣，我们要做的第一步就是远离。
对于那些本身就带有偏见的人来说，你是无法改变他们的，所以能做的就是尽快远离。
而第三种伴侣也是非常危险的，对于PUA高手来说，正常人很难能够走出他们的精神控制。此外，他们还擅长示弱和自我伤害来逼伴侣留在自己身边。
因此，当你意识到伴侣在对你进行PUA时，你一定要果断远离，不要被对方的糖衣炮弹所迷惑。
其次，我们在被伴侣贬低和打压时一定要保持清醒和冷静。人都有脆弱的一面，当人们受到外界带来的伤害时，第一反应很有可能就是怀疑自己。
那么在这个时候，你一定要尽量做到客观分析，告诉自己这不是你的问题，你没有对方所说的那么差。
同时，在这种情况下，争吵是起不到任何作用的，只有沟通才能让彼此都冷静下来。
很多人在贬低他人时都是无意识的，因为他们自身也存在一定的心理问题，那么这个时候，我们能做的就是表达自己的感受，让对方意识到自己身上存在的问题，进行有效沟通。
当你的伴侣确实能够意识到自己的问题并愿意改正的时候，我们就应该采用各种方式去帮助他们。
如果通过自身的力量无法解决，那么我们就可以寻求心理咨询师的帮助，找到问题的根源，帮助伴侣走出心理阴影。
最后，我们要历练自己，让自己拥有一颗强大的内心。心理学家认为，拥有较强自我意识的人最不容易被控制。
他们对自身的水平和价值具有客观而精准地评价，不会过高也不会过低。同时，他们也具有一定的反省意识，不会那么容易就被打倒。
对此，我们可以通过正念练习来培养自我意识。通过正念练习，我们可以清晰地感知自己内心的情绪，当我们对自身的价值和情绪有一个更深刻的认识后，当负面情绪到来时，我们就能以一个更强大的姿态去面对这些问题。
– The End –
作者 | 汤米
编辑 | 不下雨
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205
